Cum să cureți corect echipamentul de gimnastică de acasă

Transpirația transformă rapid un antrenament reușit într-o problemă de curățenie. Dacă ați ridicat vreodată o saltea de yoga care încă era umedă de ieri sau ați observat că benzile de rezistență devin tulburi, știți deja de ce este important să învățați cum să curățați echipamentul de gimnastică de acasă. Un echipament curat este mai plăcut de utilizat, miroase mai bine în spațiul dumneavoastră și ajută echipamentul pe care vă bazați să dureze mai mult.

Echipamentul de acasă nu necesită, de obicei, o îngrijire complicată. Ceea ce are nevoie este consecvența. Majoritatea pieselor rezistă bine dacă sunt șterse regulat, lăsate să se usuce complet și se evită produsele dure care deteriorează spuma, cauciucul sau țesăturile în timp. Scopul nu este să igienizați fiecare centimetru ca într-o sală de sport comercială. Este să păstrați echipamentul proaspăt, funcțional și gata pentru următoarea sesiune.

Cum să curățați echipamentul de gimnastică de acasă fără a-l deteriora

Cea mai mare greșeală pe care o fac oamenii este să folosească orice produs de curățare au sub chiuvetă. Acest lucru poate funcționa pe unele suprafețe dure, dar materialele mai moi de fitness sunt diferite. Saltelele de yoga, rolele de spumă, benzile de rezistență și ganterele acoperite pot reacționa prost la înălbitor, solvenți puternici sau spray-uri grele care lasă reziduuri în urmă.

O opțiune mai sigură este simplă: folosiți o cârpă moale, apă caldă și o cantitate mică de săpun delicat. Ștergeți suprafața în loc să o înmuiați. Apoi ștergeți-o din nou cu o cârpă curată și umedă pentru a îndepărta orice reziduu de săpun, deoarece reziduurile alunecoase sunt aproape la fel de enervante ca transpirația. Terminați prin a usca complet la aer totul înainte de a stivui, plia sau depozita.

Dacă echipamentul dumneavoastră a venit cu instrucțiuni de îngrijire, urmați-le mai întâi. Acest lucru este valabil mai ales pentru produsele cu acoperiri texturate, finisaje imprimate, cusături sau materiale speciale. Curățarea prea agresivă poate uza suprafețele de aderență și poate scurta durata de viață a produsului, chiar dacă arată bine la început.

Începeți cu echipamentul pe care îl folosiți cel mai mult

Rutina dumneavoastră de curățenie nu trebuie să fie lungă. Ajută să gândiți în straturi. Există ștergerea rapidă după antrenament, iar apoi există curățenia mai profundă săptămânală sau bisăptămânală, în funcție de cât de des vă antrenați.

Dacă folosiți o saltea de yoga, gantere, benzi sau o rolă abdominală de mai multe ori pe săptămână, acestea ar trebui să primească o atenție rapidă după fiecare sesiune. Dacă o rolă de spumă sau o minge de masaj este scoasă doar de două ori pe săptămână, s-ar putea să nu necesite curățare zilnică, dar ar trebui totuși să fie șters după utilizare transpirată. Echipamentele cardio, cum ar fi corzile de sărit și stepper-ele, colectează de obicei atât transpirație, cât și praf de pe podea, așa că beneficiază de o curățare localizată mai frecventă decât se așteaptă oamenii.

Acest tip de ritm menține curățenia ușor de gestionat. Nu așteptați până când totul arată murdar. Sunteți cu un pas înainte.

Saltele de yoga și blocuri de yoga

Saltelele de yoga necesită o abordare delicată, deoarece materialul afectează atât confortul, cât și aderența. După curs sau stretching, ștergeți salteaua cu o cârpă ușor umedă și puțin săpun delicat, dacă este necesar. Concentrați-vă pe zonele pe care le ating cel mai des mâinile, picioarele și fața. Apoi așezați-o plat sau agățați-o să se usuce complet înainte de a o rula înapoi.

Evitați să supraîncărcați salteaua cu apă. Prea multă apă poate dura mult timp să se usuce și poate afecta textura, mai ales în cazul saltelelor mai groase. Pentru blocurile de yoga, aceeași metodă funcționează de obicei bine. Ștergeți-le, îndepărtați reziduurile de săpun și lăsați-le să se usuce la aer. Dacă depozitați echipamentul de yoga într-un coș sau dulap, asigurați-vă că este complet uscat mai întâi, altfel umezeala prinsă poate crea rapid mirosuri.

Benzi de rezistență și benzi tip buclă

Benzile sunt ușor de trecut cu vederea, deoarece sunt mici, dar necesită îngrijire regulată. Transpirația, loțiunile de corp și chiar praful se pot acumula pe suprafață și pot afecta senzația pe care o lasă în mâini. Ștergeți benzile cu o cârpă umedă și săpun delicat, apoi uscați-le cu un prosop curat și lăsați-le să se aerisească înainte de a le depozita.

Ceea ce contează cel mai mult aici este ce să nu faceți. Nu întindeți benzile umede înapoi la utilizare și nu le lăsați în lumina directă a soarelui să se usuce. Căldura și expunerea la UV pot slăbi materialul în timp. Dacă o bandă începe să prezinte crăpături, lipiciozitate sau pete subțiate, curățarea nu va rezolva acest lucru. Este de obicei un semn că banda se uzează și ar trebui înlocuită.

Role de spumă și mingi de masaj

Instrumentele de recuperare stau pe podea și pe corpul dumneavoastră, așa că adună puțin din toate. O simplă ștergere cu săpun delicat și apă este de obicei suficientă pentru rolele de spumă și mingile de masaj. Rolele texturate pot necesita puțin mai multă atenție în caneluri, dar păstrați o abordare delicată. Curățați suprafața, nu spălați o tigaie.

Lăsați aceste piese să se usuce complet înainte de a le depozita. Spuma, în special, se păstrează mai bine atunci când nu este prinsă sub echipamente mai grele în timp ce este încă umedă. Dacă folosiți instrumente de recuperare zilnic, o ștergere rapidă după fiecare utilizare este inteligentă. Durează mai puțin de un minut și împiedică acumularea să se transforme într-o sarcină de curățare mai mare ulterior.

Gantere, kettlebell-uri și roți abdominale

Echipamentele de forță mai dure sunt, în general, mai ușor de curățat, dar nu toate finisajele sunt la fel. Suprafețele metalice, din neopren, acoperite cu cauciuc și acoperite cu vinil reacționează fiecare puțin diferit. În majoritatea configurațiilor de acasă, o cârpă umedă din microfibră cu puțin săpun funcționează bine pe gantere și kettlebell-uri. Acordați o atenție deosebită mânerelor, deoarece acolo se adună transpirația și uleiurile pielii.

Roțile abdominale necesită puțin mai multă atenție la detalii. Ștergeți roata, zona axului și ambele mânere. Dacă se prinde murdărie în jurul părților mobile, îndepărtați-o cu grijă cu o cârpă, mai degrabă decât să inundați zona cu apă. Prea multă umezeală lângă articulații sau rulmenți nu este un compromis bun doar pentru a economisi câteva secunde.

Corzi de sărit și echipament stepper

Corzile de sărit ajung adesea pe podelele garajelor, ale subsolurilor, pe terase sau pe covorașele de la intrare, ceea ce înseamnă că adună mai multă murdărie decât par. Ștergeți mânerele și cablul sau coarda după utilizare, mai ales dacă vă antrenați afară. Dacă coarda este foarte murdară, folosiți o cârpă umedă și săpun delicat, apoi uscați-o bine înainte de a o rula.

Pentru echipamentele stepper, ștergeți pedalele, mânerele și cadrul. Praful tinde să se depună în colțuri și în jurul suprafețelor texturate pentru picioare, așa că o cârpă uscată poate ajuta mai întâi înainte de a folosi orice umezeală. Vreți o aderență curată fără a crea o suprafață alunecoasă.

Ce să folosiți și ce să evitați

Dacă vă dați seama cum să curățați echipamentul de gimnastică de acasă cu produse pe care le aveți deja acasă, mai simplu este de obicei mai bine. Săpunul de vase delicat diluat în apă funcționează pentru multe suprafețe. O cârpă moale din microfibră este mai bună decât orice abraziv. Pentru articolele din țesătură, cum ar fi genunchierele, urmați eticheta de îngrijire. Unele pot fi spălate manual sau la mașină la program delicat, în timp ce altele rezistă mai bine cu curățare localizată.

Ce ar trebui să evitați? Înălbitorul este de obicei prea agresiv pentru echipamentele de casă din materiale mixte. Spray-urile puternice de dezinfectant pot lăsa reziduuri sau pot deteriora straturile de acoperire. Perilele de spălare aspre pot deteriora textura, mai ales pe saltele și spumă. Iar produsele de curățare puternic parfumate pot face ca încăperea să miroasă proaspăt la început, dar parfumul poate persista pe echipamentul pe care îl atingeți cu fața, mâinile sau pielea în timpul exercițiilor.

Dacă doriți o regulă de bază bună, curățați pentru longevitate, nu doar pentru aspect. Echipamentul care arată curat, dar este lipicios, alunecos sau uscat nu este de fapt bine îngrijit.

Creați o rutină care se potrivește antrenamentelor dumneavoastră

Cel mai bun plan de curățenie este cel pe care îl veți menține. Dacă săptămâna dumneavoastră include antrenamente rapide de dimineață, ștergeți rapid timp de 30 de secunde imediat după antrenament și păstrați curățenia mai profundă pentru weekend. Dacă alternați între zile de forță, yoga și recuperare, țineți o cârpă la îndemână și curățați fiecare piesă pe măsură ce o puneți la loc.

Depozitarea contează și ea. Echipamentele durează mai mult atunci când sunt păstrate uscate, ferite de căldura directă și nu sunt îngrămădite într-un colț strâmt în timp ce sunt umede. Chiar și o configurație bine făcută are nevoie de spațiu de respirație. Aceasta face parte din construirea unei săli de sport la domiciliu care să fie ușor de utilizat, nu aglomerată sau neglijată.

Pentru mulți oameni, curățenia devine și o resetare. Marchează sfârșitul antrenamentului și face mai ușor să te întorci mâine. Acest mic obicei sprijină consecvența la fel de mult ca și echipamentul în sine. Selena's Market este construit în jurul ideii de a face fitness-ul la domiciliu mai simplu, iar rutinele de îngrijire fac parte din aceeași idee - când echipamentul tău rămâne curat și gata, începerea se simte mai ușoară.

O sală de sport bună acasă nu trebuie să fie uriașă sau scumpă pentru a fi bine pusă la punct. Are nevoie doar de utilizare regulată și de îngrijire regulată. Ștergeți lucrurile, lăsați-le să se usuce și tratați materialele ca și cum ar fi menite să rămână în rutina dumneavoastră pe termen lung. Următorul antrenament se va simți mai bine când totul este pregătit înainte de a apăsa play.